天天速读：夏季养生保健小常识有什么_夏季养生保健小常识
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生活中，很多人都不知道夏季养生保健小常识有什么_夏季养生保健小常识，其实非常简单，下面就是小编搜索到的夏季养生保健小常识有什么_夏季养生保健小常识相关的一些知识，我们一起来学习下吧！
1.夏季影响人们健康的因素：1。高温酷暑、防暑不当引发的疾病；
2.细菌滋生，污染食物，引发疾病；
【资料图】
3.太阳照射强度增大，是紫外线灼伤造成的。
4.天热多雨，湿气加重，导致生病。
2.夏季养生原则：1。夏阳旺盛，夏季要注意养阳、养心，养心护胃，饮食清淡；
2.夏季炎热，注意防暑降温；
3.晚睡早起，及时锻炼，避免急躁易怒；
4.蚊蝇众多，病毒盛行，注意饮食卫生，防止食物中毒；
5.夏季多雨阴天，要注意祛湿保健；
5.夏天紫外线强，出门要涂防晒霜，遮阳伞，戴墨镜。
3、夏季饮食原则：1。夏季气温高，饮食中应补充水分、蛋白质、维生素和无机盐；
2.阳气旺盛，饮食宜清淡，少吃油腻和辛辣食物；
3.夏天不要贪吃，以免脾胃受损。
夏天适合吃的食物：番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、西瓜、酸梅、甜瓜、杨梅、草莓、莲子、草鱼、鲫鱼、泥鳅、鸭子等。
夏季不宜食用的食物：牛、羊、鸡、鹅、狗肉、辣椒、芥末等麻辣制品，以及油炸、烟熏制品。
4.夏季应避免：1。生活在防热的夏季，保持室内凉爽，早晚打开门窗通风，中午关闭门窗，防止暑气的入侵；
2.夏天还可以选择气候凉爽、空气清新的避暑胜地，避开炎热的夏天；还可以趁着清晨的黎明，凉风习习，去溪边、花园里散步、锻炼身体；傍晚走在柳夏，沿街漫步，心平气和如水，以解暑；
3.夏天要选择吸汗透气的面料和宽松清爽的衣服，勤洗勤换，防止长时间穿着潮湿的衣服引发疾病。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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